Prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego jest kluczowe dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Doskonale byłoby więc zadbać o jego wzmocnienie. Okazuje się, że niezmiernie pomocne mogą okazać się suplementy. Zanim jednak udamy się do apteki, dobrze byłoby mieć świadomość tego, które witaminy i minerały będą szczególnie wskazane.
Kto powinien skorzystać z suplementacji?
Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem układu nerwowego oraz odpornościowego należą do bardzo powszechnych. Ich powstawaniu sprzyja nieodpowiednia dieta, mała ilość snu oraz chroniczny stres. Skutki zaniedbywania podstawowych potrzeb swojego organizmu mogą być bardzo przykre. Może dojść do pojawienia się nerwicy, drżenia mięśni czy zaburzeń snu. Wreszcie, staniemy się zdecydowanie bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje. Każdy, kto prowadzi mało higieniczny tryb życia powinien więc wesprzeć swój układ nerwowy. O suplementacji warto pomyśleć także wtedy, gdy widzimy już pewnie objawy wynikające z naszych zaniedbań. Skorzystać z niej mogą także osoby intensywnie uczące się lub narażone na chroniczny stres w pracy, z którym niewiele można zrobić.
Jakim suplementom zaufać?
Istnieje wiele suplementów, z których warto korzystać, aby wesprzeć swój układ nerwowy oraz odpornościowy. Przede wszystkim warto zatroszczyć się o podaż witamin z grupy B. Stanowią one potężne wsparcie z chronicznym stresem oraz z objawami wypalenia zawodowego. Warto suplementować przede wszystkim witaminę B6 oraz witaminę B12. Osoby chcące poprawić funkcjonowanie układu nerwowego powinny zainwestować także w magnez. Jego niedobór może manifestować się w przeróżny sposób. Przede wszystkim mogą dotykać nas skurcze mięśni, zaburzenia snu czy nastroju. Wreszcie, warto byłoby przyjrzeć się suplementom zawierającym cynk oraz żelazo. Obydwa pierwiastki korzystnie wpływają na nasz układ nerwowy, łagodząc skutki chronicznego stresu oraz przewlekłego zmęczenia. Niezbędne jest także suplementowanie witaminy D, zwanej potocznie witaminą słońca. Należy to robić w szczególności w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy narażeni na niewystarczającą ilość promieniowania słonecznego.
A może zioła?
Oprócz suplementów z witaminami oraz składnikami mineralnymi, można skorzystać także z ziół. Dla redukcji stresu pomocne mogą okazać się takie zioła jak melisa czy rumianek lekarski. Skołatane nerwy ukoi również dziurawiec zwyczajny. Ziele to w zauważalny sposób może nam również poprawić nastrój. Poleca się je w szczególności osobom doświadczającym lekkich stanów depresyjnych. Aby pozbyć się problemów z zasypianiem oraz z nadmierną sennością dobrze byłoby wykorzystać zaś lawendę oraz kozłek lekarski. Wśród ziół charakteryzujących się dobrym wpływem na układ nerwowy wyróżnić można także ashwagandę oraz korzeń żeń-szenia. Zarówno jedno jak i drugie z wymienionych ziół wykazuje działanie pobudzające. Dzięki tym ziołom dostajemy przysłowiowego zastrzyku energii. Zioła można zakupić zarówno w formie suszu jak i w formie tabletek. Ta druga forma dla wielu osób może być zdecydowanie wygodniejsza. Jeżeli jednak kupujemy zioła do zaparzania, musimy pamiętać o tym, aby przygotowywać napary w staranny sposób. Niektóre z ziół nie powinny być zalewane wrzątkiem, bo wówczas tracą część swoich cennych właściwości. Należy mieć to na uwadze.
Aby móc cieszyć się dobroczynnym wpływem suplementów oraz ziół na układ nerwowy, należy zadbać o systematyczne ich stosowanie. W przeciwnym bowiem razie mowy o efektach być niestety nie może. Zanim rozpoczniemy suplementację witaminami i składnikami mineralnymi, dobrze byłoby oznaczyć ich poziom w naszym organizmie.
Więcej sprawdzonych suplementów na układ nerwowy i na stres znajdziecie w naszym sklepie: Organic – Układ nerwowy.