Jesienią można dostrzec osłabienie organizmu. Wynika to choćby ze zmiany w diecie po lecie, kiedy nie dostarczamy już organizmowi licznych witamin oraz minerałów. Niestety, ale to przekłada się na stan zdrowia. Warto wiedzieć, jakie witaminy na jesień są najbardziej zalecane, aby móc cieszyć się zdrowiem.
Witaminy jesienią – suplementacja
Zaleca się, aby szczególnie jesienią wspierać swój organizm dodatkową suplementacją. Latem mamy szerszy wybór do różnorodnych warzyw i owoców, w których znajdują się najcenniejsze dla ludzkiego organizmu witaminy antyoksydanty i składniki mineralne.
W okresie jesienno-zimowym w znacznym stopniu obniża się nasza odporność przez co organizm staje się bardziej osłabiony i tym samym podatny na wszelkie infekcje. Ponadto, spadek nastroju może również stanowić konsekwencję niedoboru najważniejszych witamin.
Jakie witaminy i suplementy brać jesienią?
Najbardziej zalecane witaminy na jesień tworzą szeroki zakres. Jedną z podstawowych jest witamina D. W okresie jesienno-zimowym nasłonecznienie jest zdecydowanie niewystarczające, a nie jest możliwe, aby witaminę D dostarczyć w odpowiedniej ilości z pożywienia. Witamina D przyczynia się do utrzymania zdrowych zębów oraz kości i reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową.
Jakie witaminy brać jesienią jeszcze, aby wspierać odporność organizmu? Kolejnym przykładem jest witamina C. Wykazuje ona bowiem działanie przeciwzapalne oraz antybakteryjne. Dodatkowo, witamina C wspiera produkcję kolagenu odpowiadającego za właściwe funkcjonowanie kości, skóry, naczyń krwionośnych i chrząstki. To jest odpowiednia witamina na jesień, dlatego że zwiększa ona przyswajanie żelaza. Ten składnik jest kluczowy w utrzymaniu właściwej odporności organizmu.
W okresie jesienno-zimowym bardzo ważne jest, żeby dostarczać organizmowi witaminę E, ponieważ jej niedobór może wywołać zwiększenie podatności organizmu na różnorodne infekcje. Witamina E wspiera odporność poprzez oddziaływanie na aktywność komórek występujących w układzie immunologicznym.
Witaminy z grupy B to kolejne zalecane witaminy na jesień. Dzięki nim można zwalczyć zmęczenie i senność. Najważniejsza jest witamin B6 odpowiadająca za biosyntezę neuroprzekaźników – np. stres. Inne witaminy z grupy B to B12 wzmacniające układ kostny i wpływające na produkcję czerwonych krwinek.
Witaminy na jesień, które powinniśmy dostarczyć dodatkowo organizmowi to także wit. A. Chronią one skórę oraz wspierają utrzymanie właściwego stanu błon śluzowych. Mogłoby się wydawać, że to nie ma związku z odpornością, jednakże po regeneracji i wzmocnieniu błon śluzowych można właśnie zwiększyć odporność organizmu na wszelkie infekcje, których nie brakuje przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. Witamina A jest na tyle silnym przeciwutleniaczem, że idealnie zwalcza wolne rodniki.
Witaminy na jesień. Co warto wiedzieć?
Niewątpliwe jest, że po letnim sezonie warto dodatkowo wspierać swój organizm poprzez dostarczanie mu cennych witamin. Oczywiście powyżej wymienione to tylko nieliczne przykłady. Bardzo ważne jest również, aby starać się każdego dnia urozmaicać swoją dietę, pomimo tego, że już na talerzu nie jest tak kolorowo jak w okresie letnim. Dla wsparcia odporności kluczowe jest też przebywanie na świeżym powietrzu niezależnie od pogody (oczywiście pomijając większe załamania warunków atmosferycznych). Ruch, aktywność fizyczna, dieta to kolejne czynniki, dzięki którym można sprawić, że ominiemy poważniejsze infekcje. Oczywiste jest też, aby nie izolować się od społeczeństwa. Dla pewności można skonsultować ze specjalistą, jakie witaminy będą dla każdego z nas najlepsze, gdyż każdy organizm ma inne zapotrzebowanie.
Szukasz sprawdzonych suplementów na jesień? Zapraszamy do naszego sklepu: Suplementy na jesień.